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allbet欧博app:防骨质松散,“三级预防”+每周3小时运动

admin2020-10-2115

一切为了进军奥运——中国女足主帅贾秀全谈2020女超联赛

新华社昆明10月12日电(记者岳冉冉、刘昕宇)2020中国足协女足超级联赛在经过50天比拼后,于11日落下帷幕,武汉车都江大4:0战胜江苏苏宁捧杯。女足国家队教练组全程关注了今年女超联赛,主帅贾秀全在赛后接受了新华社记者专访,就今年女超特点、国字号队员表现、奥运会预选赛附加赛安排等,谈了自己的看法。,本届联赛有喜、有忧、有收获

allbet欧博app:防骨质松散,“三级预防”+每周3小时运动 第1张

  ■ 明文

  “绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙会增添,可以有用预防骨质松散。”广州医科大学隶属第五医院康复医学科主管技师陈泓鑫指出,骨质松散症患者尽可能多加入运动,由于运动能提高灵敏度及平衡能力。“固然,运动过度致闭经者,骨量丢失反而加速。”陈泓鑫建议,骨质松散应注重三级预防:

  一级预防。应从儿童、青少年做起,如注重合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食物,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。成年后,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物卵白也不宜过多。

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  “优越的营养对于预防骨质松散症具有重要意义,包罗足量的钙、维生素D、维生素C以及卵白质。”陈泓鑫以为,从儿童时期起,一样平常饮食有足够的钙摄入,可以获得骨峰值。西欧学者们主张钙摄入量成人为800~1000mg,绝经后妇女天天1000~1500mg,65岁以后男性及其他具有骨质松散症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。

  坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴。多种类型运动有助于骨量维持,激励骨质松散症患者尽可能多加入运动。此外,对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期防治。

  二级预防。人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速举行。在这一时期,应每年举行一次骨密度检查,对快速骨量削减的人群,应及早接纳防治对策。近年来西欧各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即最先历久雌激素替换治疗,同时坚持历久预防性补钙,以平安、有用预防骨质松散。

  三级预防。对退行性骨质松散症患者应努力举行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca),促进骨形成(活性VitD)的药物治疗,还应增强防摔、防摔倒等措施。“应只管削减骨质松散症患者摔倒风险,以制止髋骨骨折以及柯雷氏(Colles)骨折。”

  对中老年骨折患者应举行手术治疗骨折,早期流动,给予运动疗法、理疗、营养、补钙等综合治疗,停止骨丢失,提高免疫功能及整体素质。

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