“中老年人康健零食表”新鲜出炉，照着吃没错！

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泉源 | 网络

人到暮年，康健是个宝。今天送人人一份“中暮年人康健零食表”，营养康健还解馋，越吃越快乐！

康健零食表

功效：快速补血

花生含有厚实的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，许多名贵补血保健品就含有花生红衣。

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

功效：减肥排毒

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海苔含厚实的纤维素，能促进肠道蠕动，清算附着在肠道壁上的毒素垃圾，并实时排挤体外。此外，海苔另有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强壮，头发有光泽。

04、核桃

功效：改善失眠忘记

核桃不仅能改善失眠忘记，另有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者另有镇痛，提升白细胞及珍爱肝脏等作用。

功效：提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，另有可以皮肤止痒，若是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

功效：去皱抗衰老

葡萄干营养厚实，许多营养高于葡萄，天天吃一把能很好地改善血虚。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

功效：提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有厚实的营养成分，具有防止脑神经老化、珍爱视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。